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孕妇补钙补鱼肝油有讲究,不能瞎补乱补

怀孕就需要补鱼肝油和钙片吗

  

鱼肝油中带有维生素A和维生素D,常见来预防维生素A和维生素D缺乏症。在孕初期,准妈妈血液中的维生素A会减少,再加上孕吐反应会影响进餐,非常容易导致维生素A的欠缺。假如准妈妈的食欲一直不是非常好,适度进食鱼肝油是有利的,但并不是每一个准妈妈都得服用鱼肝油。假如饮食合理有效,进餐也正常,每日饮食中摄入的维生素A就够了。

  

有关钙片,最先要肯定是,每一个准妈妈都必须补钙。准妈妈耗费的钙量要远远超过平常人,当血钙不够时,胎宝宝会夺得孕妈妈骨骼中的钙质,造成腿抽筋,因而,只靠饮食中的钙是不足的。在怀孕期间很可能必须吃钙片。可是,补钙最先应当从丰富的食材类型中下手,次之才是挑选补钙钙片。

  

鱼肝油和钙片应当如何使用

  

维生素A、维生素D非常容易在身体存储,假如摄入过多会造成中毒,假如非要吃鱼肝油来填维生素A和维生素D,应尽可能在大夫或营养砖家的具体指导下服用。除此之外,用米汤送鱼肝油是不合理的,由于米汤中的淀粉和脂肪氧化酶,会毁坏鱼肝油中的脂溶性维生素A和维生素D。

  

服用钙片最好是从怀孕中期开始,一般是一天1-2粒就行。假如饮食中的钙量充裕而且没有腿脚抽筋的状况,也无须服用钙片,在服用过程中最好是能获得大夫的意见。挑选好的钙片也很重要。如今销售市场上的碳酸钙产品吸收能力是非常好的,每一次钙的服用量不必过大,分为2-3次服用,一次服用量尽可能不超出500毫克。


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